Walking Nordic (marcha con bastones)

Último día de concentración, y amanece en Valsaín un poquillo nublado (que al final nos ha perdonado).
Recogemos el picnic, y los bastones para la realización de la última actividad de la concentracíon, Walking Nordic (marcha con bastones).
Juanfran, el monitor de Areva, nos informa de la importancia que esta actividad tiene para nuestros atletas por el trabajo que se hace con los bastones pues se trabaja tanto el tren superior como el tren inferior.

Comenzamos con un camino llanito, pero de repente nos dice Juanfran que para comprobar que los bastones ayudan subiremos una pequeña pendiente que cada vez se irá inclinando más (no nos imaginabamos que tantísimo, porque se nos ha hecho larguísima), en la que alguno de nuestros atletas han demostrado su compañerismo llevando alguna mochila de las más peques.

Ha merecido la pena llegar arriba y tener un mirador natural hacía Peñalara, Bola del mundo y Siete Picos, además de otros picos de la zona.

La vuelta es algo más sencilla, aunque ya nuestros atletas notaban el agotamiento de todos estos días, pero han aguantado como jabatos los 9 km de actvidad. 

Coseguiamos llegar al albergue y dejar ya los bastones, para realizar un juego y esperar aque las familias fueran recogiendo a sus respectivos atletas.

Después de estos días de convivencia, entrenamientos y actividades nos han demostrado el buen ambiente que hay entre los atletas de los diferentes clubs que han asistido.

Esperemos repetir con una III Concentracíon al año que viene.

 

Y... como siempre nos vemos en las pistas!!!

Cuestas y Geocaching

La jornada del sábado ha empezado, como es habitual, con el desayuno a las 9.00h de la mañana. 
Antes de dirigirnos al tercer entrenamiento específico de atletismo (hoy trabajo de cuestas)  han
tenido que rescatar de la secadora las zapatillas y prendas todavía muy  empapadas por la lluvia de ayer. En el trabajo de  cuestas se han portado y comportado. Alguno ha terminado con alguna molestia o un pequeño esguince, pero el pequeño baño en el agua fría del rio recupera todo.

Ya por la tarde después de recuperar fuerzas con la comida y un pequeño descanso en el albergue, Juanfran de Areva ha programado los GPS para la actividad de orientación, novedad de este año. Les ha gustado más que el año pasado, que fué solo con el mapa.
Y a lo tonto, después de ir al encuentro de todas las balizas se han  recorrido unos 11kms. con buen ritmo, en grupos de tres personas.

Llegada al albergue para merendar y reponer fuerzas de nuevo y ducha para quedarse como nuevos.

Les esperaba la cena sobre las 21.30h. para aprovechar y ver por la tele del restaurante el resultado en directo de la votación de la próxima sede de los JJOO.

"No ha podido ser, vaya palo para todos", los Juegos se van a Tokio, aunque esperemos que para la fiestuki de la última noche en el albergue no se note demasiado la decepción por la derrota.

Irán a dormir un poco más tarde por este motivo, pero no demasiado ya que en la jornada de domingo toca una marcha nórdica muy apetecible.

Jornada pasada por agua en Valsaín

Después del desayuno, ya esperaban los monitores de 

Areva

 para iniciar la marcha y 
posterior rapel. 

La marcha comenzaba con el reparto de picnics y 

material necesario

 para la  actividad (arneses, cuerdas y cascos). Con las

 mochilas "a tope" se inicia una marcha de seis kilómetros (de ida) 
 por La Granja de San Ildefonso hasta el punto estipulado para el rapel.

 Una vez allí, bajo las  órdenes de los monitores todos los expedicionarios 

pudieron disfrutar de la apasionante sensación de  descender de una roca 

de aproximadamente unos 15 metros. 

Pena que llegó la lluvia, situación que nos obligó a dejar la actividad 

e iniciar el descenso y camino de vuelta hacia el albergue. 
 Durante la vuelta la lluvia se incrementa y el sonido de los truenos y la 

intensa lluvia obliga a parar el grupo (suerte que había unos  

soportales para protegernos). Tras esperar a que la tormenta frenase en su fuerza, 

 el grupo consigue llegar al albergue, eso si.... chorreando de agua. 

Ya en el albergue y ya secos, todo el grupo merienda y descansa tras una 

larga, intensa pero extraordinaria jornada de montaña.

La II Concentración de Valsaín ya rueda sola

El miércoles por la tarde 26 atletas de cuatro clubs diferentes empezaban la pretemporada de atletismo en el Albergue Areva.
Los clubs de los atletas que nos acompañan este año son Majadahonda, Colmenar Viejo, Marathón y Moralzarzal.
Una vez instalados en las respectivas habitaciones, tocó el primer rodaje por el margen del rio. Una carrera continua lenta con un  bonito recorrido hasta "Los Asientos".
Terminamos con las piernas en el agua para mejorar la recuperación, bueno alguno se metió un poquito más.

Una buena ducha y a cenar.

La foto del día, como no podía ser de otra manera, fué la de todo el grupo bien uniformado.




El jueves por la mañana  realizaron el segundo entrenamiento específico de atletismo con una sesión de farleck dirigido por Angel y Jesús, adaptando los tiempos y ejercicios en función de las categorías y en el que los atletas  se han esforzado a pleno pulmón.

Evidentemente los estiramientos al terminar cada sesión de trabajo no podían faltar.

Por la tarde, tras la merecida siesta, los monitores de Areva tenían preparadas dos actividades de trabajo del tren superior,  como complemento al trabajo de la mañana, escalada en el impresionante rokodromo interior y paseo en piragua por el rio Eresma, que se vió alterado por una pequeña tormenta que impedía que la actividad se alargase.

Tras la actividad, cena, y posterior velada de juegos de campamento, todos a la cama.

Empezamos una nueva temporada

El miércoles dia 4 por la tarde en Valsaín nos encontraremos de nuevo para empezar la IIª Concentración de Pretemporada.

Para el resto de atletas de la escuela de atletismo el inicio de las clases será el lunes dia 9, cada uno en el horario correspondiente o el martes 10.






Espero que el verano haya sido muy bueno y provechoso y que todos esteis deseando volver a empezar.